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似乎是第一次，堅持著全程都專注於步姿和呼吸。
雖然還是只有40分鐘的耐力 = =
到最後10分鐘...說得上是在勉強支撐著不停下腳步......耐力是很差勁 = =
不過~忍耐著胃部微痛的感覺，變換步姿以使用腿上的各部份肌肉~很好 =w=
雖然還是只有40分鐘的耐力，但是滿足感還是很強啊 =w=
　
從跑變換成走的時候，覺得大腿小腿中的肌肉，每一根都在用力呼吸~
很好(拇指)
這樣子就不會欠他們太多氧氣了 =3= (欠肌肉太多氧氣可是會導致酸痛的)
　
天氣不錯，熱中帶微涼=w=
心情不錯，集中專心於在做的事情上~
　
想堅持就不能跟自己妥協 = =
在運動的時候就盡量勞役、在休息的時候就全力放鬆~
　
我明白自己還不能跑完10公里，但我相信很快就可以了 =w=
不用跟其他人比，只要能比過自己，不斷比過自己，就好了 (拇指)
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    水城 揚介

    現在我只想做讓自己進步和更進步的事。

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